co jesc

hmm jestes jeszcze troche chyba za mlody masz 15 lat wiec powinnienes dobrze jesc 5-6 posilkow co 3-4 godziny.wedlug mnie narazi odzywki ci sa nie potrzebne.ja bym na twoim miejscu pocwiczyl rok bez odzywek i dopiero potem zastanowil sie nad jakims kupnem.pozdro

1.zma bierz caly czas 2.zacznij wiecej jesc(bo masa nie idzie) 3.odpocznij sobie tydzien dwa od silowni(regeneracja) cwiczysz pol roku juz i nie wiesz tego co Ci wyzej podalem???

no jesc jem :) codziennie staram sie 5 razy co 3 godzinki w tym raz makaron z serem no i litr mleka dziennie, 4 litry wody,tylko ostatnio malo spie moze to tego przyczyna,a jak z treningiem dobrze jset czy cos zmienic??

[...] nie jem juz nic ewentualnie jakieś jabłko gdyby głod strasznie dokłuczał. Oto moja dieta a trening : 1h codziennie biegania 100 brzuszków 100 przysiadów i mam taka specjalną maszyne do zezbienia mięsni brzucha robie na niej 15 min :) Polecilibyście mi coś ? dodali zmienili do mojej diety co jeszcze bym mogła jesc ? z Góry dziękuje znawcą

Anemia (niedokrwistość) Uwaga! Proszę dokładnie przeczytać informację o sokach, szczególnie z buraków i marchwi. - Pić sok z buraków przez 3-4 tygodnie po 1/2 szklanki 6 razy dziennie razy dziennie. Zetrzeć na tarce 3 duże buraki, przełożyć do półlitrowego słoika, zalać 150 g wódki i odstawić na słońce lub w ciepłe miejsce na 14 dni. [...]

Jeśli zapytać kogoś, co dla niego jest najważniejsze w życiu, odpowiedź zwykle jest jedna: dobre zdrowie i długie życie. Dobre zdrowie to dar natury, ale trzeba się o nie postarać. Istnieje bardzo wiele sposobów na zdrowe życie, choć często brakuje nam chęci, by uczynić pierwszy krok. Wystarczy spojrzeć na ludzi na ulicy - w ich ruchach widać [...]

nie przeliczamy tego na kcal tylko na ilosc bialka / tłuszczu na kg masy ciala tu wazysz 95 wiec powinienes jest 2 g bialka na kg masy ciala co daje 190 g i jesc jakies 1 g tluszczu, moze byc mniej ale zeby byl zdrowy tłuszcz omega-3 sa to kwasy tluszczowe, poszukaj na forum było juz o tym

[...] nawet siegalem po odzywki, oczywiscie, waga sie ruszyla, ale nie mam zamiaru jechac caly czas na odzywkach :/ Dużo czytalem na forum o diecie. Mysle ze dieta bedzie lepsza niz odzywki ;/ Nawet udalo mi sie obliczyc ile mam jesc kalorii, bialek, tluszczowk, weglowdanow... Ale co z tego jak nie wiem co ja mam jesc, ile, kiedy ?? Prosze !! POMOCY !!

Dzieki Tyka. Przeczytam to po raz kolejny. Konkretne pytania zadałam, a mianowicie: 1) ile raz w tyg. ćwiczyć żeby nie było ani za mało, ani za dużo na redukcji? 2) czy tussipect jest dla mnie dobrym rozwiązaniem (mam zdrowe serduszko ) i czy nie będzie osłabiać Microgynonu? (a wiem, że pare osób orientuje się w tym temacie) 3) Czy dieta plaż [...]

u mnie w supermarkecie sa takie jogurty po 1.19zł 400g i w 100g maja az 5,2g bialka, myslalem zeby jesc po jednym 45min po treningu razem z ryzem lub jako ostatni posilek razem z oliwa z oliwek, co wy na to? czy taki jogurt to dobre zrodlo bialka? jest to jogurt naturalny. przegladalem juz duzo roznych diet i wlasciwie niewiidzlalem zeby ktos [...]

No tak to ma sens. Zgubiłem 20 kg w trocha ponad miecha, na początku na pewno te 4 kg to była woda.Natomiast jeżeli chodzi o głodówke to starałem sie włsnie jeść częściej ale mniej mało kolorycznie.Od ponad 2 lat chodze na siłownie (codziennie) i nie mogłem przestać podczas diety, zauważyłem drobny spadek siły, ale raczej spowodowany osłabieniem [...]

a co w tych czasach nie jest naszpikowane chemią nic by niewolno było jesc i zawsze można urozmajcac

No więc tak... JA juz wszystko obliczylem.. Białko - 93g = 372 Kcal , tłuszcz 111,6g = 1004,4 Kcal i 264,4 g weglowodanow. A moje zapotrzebopwanie koloryczne to 2434 Kcal No i tu jest naważniejsz pytanie, co jesc zeby zdolac tym zapotrzebowania?? Tak sobie siedzialem w domku i w sumie to nic nie wymyslilem.

Cwicze takie ćwiczinka na brzuch codziennie (prawie ) : Na drążku podnoszenie kolan do klatki 3 razy po 10 ćwiczenia w siedzeniu lewy łokieć do prawego kolana i na odwrót 3 razy po 40 spięcia brzucha 3 razy po 25 Moje pytanie jest takie: Nie stosuję zednej diety, chciałabym tylko się dowiedzieć co powinnam jeśc zaraz po treningu i na noc aby nie [...]

Mam jeszcze jedno pytanie czy mozna jesc takie rzeczy czy lepiej unikac: dzemy, czekolada i z warzyw i owocow co mozna a czego unikac np ogorki , pomidory, salata , jablko, brzoskwinia , czeresnie wisnie,sliwki.. itp A i jeszcze odnosnie przypraw sol pieprz ? ostra papryka ketchup musztarda majonez, cukier, maga, przyprawa typu warzywko ?

po treningu ogólnie powinnaś uzupełnić glikogen i dostarczyć białka...czyli coś o wyższym IG. poszukaj za pomocą wyszukiwarki hasla "posiłek potreningowy" a na noc polecam biały twaróg chudy, ponieważ jest to kazeinka, która się wolniej wchłania i na noc jest super. jak dodasz oliwy z oliwek lub lnianego oleju to jeszcze spowolni to [...]

Kurcze skacze po tym forum i nie moge zlalezć czegos co mi pasuje, bo albo diety na mase albo cos innego... Czy w moim przypadku, czyli redukcji powinnam po tam krótkim treningu jesc wegielki proste?

Dręczy mnie to od dawna. Mam taki rodzaj pracy ze na siłkę mogę pujśc dopiero w granicach 10PM. Wiem ze po treningu nalezy zjeść dobry posiłek z węglowodanami złożonymi, Lecz tez nie powinno się jeśc węgli przed snem. Drugie rozwiązanie jest takie, że moge chodzić na siłkę rano, ale raczej nie realne z powodu rannego wstawanie itp. No i co z tym [...]

czyli tak mam nasikać do kubeczka wypić wszytko co wysikam i tak codziennie rano . A przy następnym sikaniu w kubeczek wziąść wacik i natrzeć twarz przez 15 min . Jeść dożo owoców i warzyw ! zgadza się ? Venon wtf z tobą ??

co do hemoroidów to "trochę" o nich wiem i dziwią mnie troszkę pewne fragmenty tego co tu zacytowałeś. Hemoroidy (żylaki dolnej części jelita grubego) spowodowane są przez nawyk jedzenia małych porcji (kanapki)popijanych płynem - tego nie rozumiem, ciekawe jak autor to może uzasadnić. Usunięcie hemoroidów przez operację chirurgiczną [...]